co daje fbw

dla mnie lubic = skutecznosc planu. nie sadze by ktos lubil planu ktory nie daje mu efektow.tyle. 6 kwiecień 2008 19:50 nie mowie ze nie daje zadnych efektow i nidgy tak nie powiedzialem Wlasnie to powiedziales wiec nie wiem o czym ty mowisz sam zaprzeczasz sobie. wyrazanie swojego zdania nie jest glupota (chyba wlasnie od tego jest forum [...]

[...] sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) no... tu już niejako każdy 'odpowiada' za siebie; jeśli jednak wiesz i widzisz, że to co popierasz daje Ci wymierne efekty to nawet owa 'pomyłka' nie musi być brzemienna w skutkach Niektorzy twierdza ze da sie zrobic mase bez sily - ja uwazam to za bzdure i jak na ironie [...]

no o odzywianiu to mam pojecie bo wazylem juz 97kg, a teraz okolo 75kg i chce jeszcze sie wypalic ale ciezej idzie, ale powoli do przodu, daje sobie 2 miesiace na zrzucenie tych 5kg, a fbw mialem taki: przysiady 3x 12 wioslowanie jednoracz 3x 12 klatka poziom 3x 12 wyciskanie zza glowy 3x 12 uginanie ramion sztanga lamana 2x 12 wyciskanie w waskim [...]

[...] nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim podopiecznym wyciskanie jednorącz a więc podobne do tych których widziałem na Twoich filmikach Tutaj masz link do tego arta [...]

[...] pracuje w dni treningowe, więc głupio by było gdyby odpadła mi jakaś partia w tygodniu, a tak mam całe ciało ćwiczone nie ważne czy odpadnie mi jeden trening, wg mnie FBW daje rade szczególnie na redukcji. Dzienniczek już pobrany, będziemy kombinować, tylko że czytałem żeby białko, węgle i tłuszcze brać pod kątem czystej tkanki mięśniowej, [...]

Dzięki za radę obcykam, to FBW. Mimo wszystko chciałbym, żeby ktoś poprawił ten plan, bo bym już był mądrzejszy, co nieco. Edit: Obcykałem FBW i jednak wolę tradycyjny trening, bo myślę, że jest intensywniejszy i daję konieczny odpoczynek mięśniom, które trenuję. Miło by było gdyby ktoś obcykał, ten plan, który dałem i powiedział co i jak... ;) [...]

[...] tym wszystko tam jest napisane jak dobry to jest trening i jest to split,no ale ty wiesz lepiej! co do 2 treningu to podzial klata +plecy , barki+bic+tric, nogi +prostowniki daje wlasnie to ze w pierwszy dzien przy treningu klatki i plecow lekko obrywaja barki bic tric nastepnie w drogim dniu przy raminach dostaje lekko klateczka z plecami w [...]

[...] zufaj nam, że nie trzeba jeść 500 kcal żeby chudnąć. inna sprawa, że przy wadze 66 kg zapotrzebowanie na poziomie 2250 kcal to dużo. Standardowy wzór: waga*24*0,9*aktywność daje mi u Ciebie (przy aktywności 1,25) koło 1700 kcal. W jaki sposób liczyłaś? Co do planu treningowego to polecam: Interwały Siłownia Interwały Siłownia Interwały Siłownia [...]

[...] bo to co przedstawiłem wyżej to kupa argument dla poparcia tego zdania? Alu dobrze myslisz, z tym że zastąpienie to nie dosłownie, raczej to samo ćw tylko w cakim innym wydaniu,(może źle się wyraziłem) w takim ktore daje efekty a bólu nie ma. a co do skróconych, to jakbym ich nie wykonywal to bym nie ćwiczyl w ogóle bo nie mam jak, dosłownie.

Witam, mam pytanie, ale zanim je zadam chciałam troszeczkę nakreślić moją sytuację. Jestem matką karmiącą, urodziłam bliźnięta we wrześniu 2016 i końca karmienia nie widać. Przez ten czas udało mi się zrzucić nadprogramowy balast z ciąży, ale to co mi zostało zanim zaszłam w ciążę (75kg 170cm wzrostu) nie zeszło i zejść nie chce. Kiedy próbowałam [...]

No dawno Cie tu nie było. Zapusciles sie. Życie :) praca daje w kość:) ale żeby nie było treningów nie odpuszczam trzymam dietę:) chociaż łatwo nie jest:) Trening też do łatwy nie należy%-) W ramach offtop ostatnio mój kumpel postanowił zadbać o siebie i zakupił plan z treningiem.... Próbowałem go kierować do Ronnie220 ale cóż zmusić go nie [...]

[...] , tylko postaw na proste sprawdzone sposoby, bo miotasz sie przy planie jakby od niego wszystko mialo zalezec, a wcale tak nie jest, ile na siłowni cwiczysz 3 razy w tygoniu np po 1,5 godziny to daje w tygodniu 4,5 godziny a reszta to życie !!!i suskces jest zapewniony kiedy sie przyłożysz do tej drugiej czesci czyli , a nie treningu. POZDRAWIAM

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

Trochę mnie nie było, ale tak jak pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 [...]

[...] jest cwiczeniem zbyt lekkim, szrugsy tez powinny byc tylko dodatkiem do treningu plecow, proponuje zamisat bawic sie na wyciagu gornym - podciagac sie na drazku, cwiczenie daje lepsze efekty.. miesnie ud - na czworoglowe dowalone ile mozna za to na stricte dwuglowe nie widze nic.. na barki za duzo serii ... cwiczyles kiedys FBW? podaj jakie [...]

Właśnie wróciłem z siłowni i musze powiedzieć, że daje rade ten plan FBW :P co rpawda jeszcze troche małe ciężary daje ale myśle, że z czasem będzie lepiej :) Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o [...]

[...] progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i siłę. jak długo się ćwiczy danym planem? aż daje efekty, aż pozwala Ci na progresje ciężaru i budowanie siły. nie zmieniasz czegoś co działa. 2. :) o to się nie martw. Ty masz budować solidne podstawy. Tomasz fajnie [...]

[...] polega na tym ze tobisz dana partie miesni tylko raz w tygodniu i moj problem polega na tym ze nie moge zrobic calego treningu w tym 1 dniu bo poprostu moje cialo nie daje rady i dlatego zastanawiam sie co powinienem zrobic aby poprawic wytrzymalos (o ile w niej lezy problem) Potrzebuje zmiany w treningu a nie chce chodzic na silownie i [...]

[...] to pewnie chwyt by puścił, ale podchwytem jest łatwiej. W wiośle pracuję też nogami i staram się ściągać łopatki w “szczytowej fazie”. Robiłam bokiem do lustra i pozycja wydaje się okej, zero garba. Muszę tylko uważać przy braniu sztangi z podłogi. 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstka 5x5 60s 8/10/14/14/16x4 (waga [...]

[...] lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 [...]